Nutriční plán na míru
Individuální terapie je určená hlavně pro ty, kteří mají speciální požadavky na výživu - speciální diety, jako jsou např. bezlepková, šetřící, diabetická apod.
Při speciální dietě je výběr potravin a jejich úprava jiná. Jídelníček sestavuji na míru Vašim požadavkům a zároveň, aby byl dle pravidel Vaší diety. Zdravá strava u člověka se speciální dietou je jiná, než u člověka bez jakéhokoliv zdravotního omezení.
Individuální terapie je ale také hlavně založena na komunikaci mezi Vámi a mnou, nutričním terapeutem. Jídelníček budeme upravovat dle toho, jak Vám změna stravování bude či nebude vyhovovat, případným změnám a přáním.
Stále ale platí, že jídelníček obsahuje recepty pouze z běžně dostupných potravin, nebo dle naší vzájemné domluvy. Recepty jsou rychlé a jednoduché, složení potravin upravené Vám na míru dle Vašich požadavků a chutí.
Ke každému jídlu je seznam použitých ingrediencí (nákupní lístek) + množství.
Dva týdny jídelníčku jsou zdarma k vyzkoušení! Na tomto odkazu si jídelníček můžete nezávazně stáhnout a vyzkoušet - Zkušební 2 týdny zdarma. Když se Vám vše bude líbit, domluvíme si individuální konzultaci a prokonzultujeme spolu průběh programu.
Jak to probíhá?
Nejdříve budu od Vás potřebovat pár informací a také velice důležitou informaci o tom, jak se momentálně stravujete. Proto si níže stáhněte Dotazník (word/pdf) a také manuál, jak si zapisovat Váš aktuální jídelníček, také můžete stáhnout vzor jídelníčku a dle toho se řídit, co zapsat a jak. Jídelníček si zapisujte co nejvíce podle pravdy a nic neměňte! Je to pro mne velice důležitá informace o tom, jaký má vliv Vaše stravovaní na Vaši aktuální kondici a zdravotní stav.
Pokud změníte "k lepšímu", zkreslí to celé hodnocení a průběh programu.
Pokud si nejste jistí, jaký kalorický příjem je pro Vás nejvhodnější - neváhejte mne kontaktovat na emailu nutrilenka@gmail.com - ráda Vám poradím a doporučím správnou variantu a postup (stále nezávazně). A nebo si zkuste jídelníček jen co se týče ingrediencí a gramáže tolik neřešte - jen si zkuste recepty, postupy a velikost porcí si uzpůsobte dle toho, jak jste aktuálně zvyklí. Kalorický příjem bychom vyřešili poté, co se rozhodnete do programu vstoupit a s doporučením na energetický příjem obdržíte i celkové doporučení, jak postupovat a čemu se vyhnout.
Pokud chcete rychlejší způsob, jak zjistit svůj doporučený energetický příjem, můžete tuto informaci najít na internetu např. na: http://www.kaloricke-tabulky.cz/nastroje/denni-kaloricky-prijem
Jídelníček si pište minimálně 3 dny. Dále Vás poprosím o poslání dvou aktuálních fotografií celé postavy v lehkém oblečení (z boku + zepředu) - tyto fotografie slouží opravdu pouze pro mne pro přesnější určení typu postavy a lepšímu sestavení jídelníčku. Jídelníček spolu s vyplněným dotazníkem a fotkami mi pošlete na email: nutrilenka@gmail.com a domluvíme si první konzultaci. Na této konzultaci probereme Vaše stravování, zjistím si o Vás všechny potřebné informace potřebné na sestavení jídelníčku a stanovíme si reálný cíl a průběh.
2) Na základě této konzultace, dotazníku a jídelníčku Vám pošlu první Nutriční plán na týden sestavený Vám na míru. Vy si vše zkusíte a zhodnotíte, zda Vám jídla vyhovují atd.
Tento týden je klíčový - zjistíme, zda vše sedí, vše chutná a potraviny vyhovují.
3) Následuje konzultace, kdy si popovídáme o všem, co Vám vyhovovalo či případně nevyhovovalo - domluvíme případné změny v jídelníčku či další úpravy. Cílem je, aby vše co nejvíce sedělo chuťově i složením potravin.
4) Obdržíte zhodnocení dosavadního stravování a plán, jak budeme postupovat.
5) Každý týden po dobu programu Vám zasílám nový Nutriční plán, informace o výživě, jak to celé funguje, na co si dávat pozor atd.
6) Možnost konzultací v průběhu programu formou online videohovoru, z pohodlí Vašeho domova, nemusíte nikam cestovat. Čas konzultací si vždy domluvíme, konzultace probíhají vždy v odpoledních/podvečerních hodinách a o víkendech.
Ceník
Nutriční plán na míru + konzultace 2 x 45 minut: 2.990,- Kč / 1 měsíc
Každý týden po dobu programu obdržíte jídelníček upraven Vám na míru, seznam všech ingrediencí + gramáže, informace o potravinách, povídání o zdravém stravování a motivaci.
Součástí jsou konzultace (60 minut) 2x / měsíc.
Nutriční plán na míru + konzultace 4 x 45 minut: 4.990 Kč / 1 měsíc
Každý týden po dobu programu obdržíte jídelníček upraven Vám na míru, seznam všech ingrediencí + gramáže, informace o potravinách, povídání o zdravém stravování a motivaci.
Součástí jsou konzultace (60 minut) 4x / měsíc.