​

Vzhledem k tomu, že jsme každý jiný, tak nám také vyhovuje či nevyhovuje určitý formát jídelníčku a změny stravování. Můžeme změnit svůj stravovací režim, ale po pár dnech zjistíme, že nám vlastně nevyhovuje. Každý nutriční terapeut může mít jiné oblíbené potraviny, receptury a celkový koncept stravování. A na tom není nic špatného, každý jsme jiný a vyhovují nám jiné styly jídelníčků. A právě proto si jídelníček můžete nezávazně zdarma vyzkoušet 😉

 

​

Nejdříve budu od Vás potřebovat pár informací a také velice důležitou informaci o tom, jak se momentálně stravujete. Proto si níže stáhněte Dotazník (word/pdf) a také manuál, jak si zapisovat Váš aktuální jídelníček, také můžete stáhnout vzor jídelníčku a dle toho se řídit, co zapsat a jak. Jídelníček si zapisujte co nejvíce podle pravdy a nic neměňte! Je to pro mne velice důležitá informace o tom, jaký má vliv Vaše stravovaní na Vaši aktuální kondici a zdravotní stav.

​

​

​

 

 

 

 

 

Pokud změníte "k lepšímu", zkreslí to celé hodnocení a průběh programu.

Pokud si nejste jistí, jaký kalorický příjem je pro Vás nejvhodnější - neváhejte mne kontaktovat na emailu nutrilenka@gmail.com - ráda Vám poradím a doporučím správnou variantu a postup (stále nezávazně). A nebo si zkuste jídelníček jen co se týče ingrediencí a gramáže tolik neřešte - jen si zkuste recepty, postupy a velikost porcí si uzpůsobte dle toho, jak jste aktuálně zvyklí. Kalorický příjem bychom vyřešili poté, co se rozhodnete do programu vstoupit a s doporučením na energetický příjem obdržíte i celkové doporučení, jak postupovat a čemu se vyhnout.

​

Pokud chcete rychlejší způsob, jak zjistit svůj doporučený energetický příjem, můžete tuto informaci najít na internetu např. na:  http://www.kaloricke-tabulky.cz/nastroje/denni-kaloricky-prijem

Níže naleznete různé varianty jídelníčku rozdělené dle energetického příjmu na den. Složením jsou tyto varianty stejné, liší se pouze množstvím jednotlivých ingrediencí a obsahují občas i nějakou navíc (pokud se jedná o kaloricky vydatnější variantu).